可以天天吃，但不要過量食用，以免影響身體健康。三色糙米和大米都是主食，含有豐富的碳水化合物和一些蛋白質，搭配適量的蔬菜和肉類是一頓營養均衡的飯菜。由于三色糙米的纖維素含量較高，有可能對腸胃造成刺激，建議每天不要超過半碗。大米也是高熱量食物，過量攝入可能導致肥胖，建議適量攝入。