1.冥想：通過冥想減輕壓力和焦慮，并提高心理抗壓能力。

　　2.運動：體育運動可以幫助人們釋放情緒，增強身體健康。

　　3.睡眠：足夠的睡眠可以降低失眠和焦慮的風險，讓人保持平靜。

　　4.保持積極態度：積極的思考方式可以讓人們更加平靜和樂觀。

　　5.管理時間：在忙碌的生活中，合理分配時間可以減少壓力，讓人們保持平靜。

　　6.尋找支持：與親友交流可以緩解壓力，并讓人感到受到支持和理解。

　　7.學習放松技巧：例如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，能夠讓人們更加放松，保持平靜。