1.燕麥
2.酸奶
3.菠菜
4.豆類
5.蘋果
6.藍(lán)莓
7.鱈魚
8.杏仁
9.黑麥面包
10.水果和蔬菜飲食
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
發(fā)布時(shí)間：2023-05-30 22:51:52
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