人體內(nèi)的大量微生物群體，主要包括細(xì)菌、真菌、病毒和寄生蟲(chóng)等。其中，細(xì)菌是最主要的成員，約占總量的99%。常見(jiàn)的腸道細(xì)菌包括雙歧桿菌、鏈球菌、梭狀芽孢桿菌、乳酸桿菌、腸球菌等。不同的個(gè)體、不同的生活環(huán)境和飲食習(xí)慣，腸道菌群的種類和數(shù)量也會(huì)有所不同。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
