孕期大便粘稠和排便困難可能是因?yàn)樵衅诤蔂柮勺兓瘜?dǎo)致腸道肌肉松弛，加上yun婦的體重增加，容易造成腸道壓迫，從而導(dǎo)致便秘。以下是一些緩解孕期便秘的做法：

　　1.適量運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2.飲食調(diào)節(jié)：多吃高纖維的食物，如燕麥、蔬菜和水果等，可以增加腸道內(nèi)的體積和吸水性，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　3.多喝水：喝足夠的水可以保持身體水分充足，有助于軟化大便，減少排便困難。

　　4.避免久坐和過(guò)度勞累：過(guò)度坐著或過(guò)度勞累都會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。建議每隔一段時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)一下，避免久坐不動(dòng)。

　　5.如果便秘嚴(yán)重，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安全的輕瀉劑。