以下是一些清腸出脹氣的方法：

　　1. 飲食調整：避免吃易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、糖醇、咖啡因等。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等有助于促進腸道蠕動。

　　2. 多喝水：喝足夠的水有助于腸道內物質的流動，有助于減輕脹氣感。

　　3. 運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，可以通過散步、慢跑、瑜伽等方式進行。

　　4. 消除便秘：便秘是導致腸道脹氣的常見原因，可以通過飲食調整和適當的運動來促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 藥物治療：如果脹氣感嚴重，可以考慮口服消化酶、腸道平滑肌松弛劑等藥物進行治療。

　　如果脹氣感持續嚴重或伴隨其他癥狀（如腹痛、腹瀉等），建議咨詢醫生以獲得專業建議。