以下是緩解胃脹氣和胃痛的方法：
1. 飲食調(diào)整：避免吃易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、高纖維蔬果、碳酸飲料、啤酒等。盡量選擇清淡易消化的食物，如米飯、粥、面條等。
2. 運(yùn)動緩解：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于氣體的排出，并緩解胃痛。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等。
3. 喝溫水：喝一些溫水有助于促進(jìn)腸胃蠕動，緩解胃脹氣和胃痛。
4. 消食片：如果癥狀較嚴(yán)重，可以嘗試消食片等藥物緩解癥狀。
5. 按摩腹部：可以緩解胃部不適，促進(jìn)氣體排出。方法是以順時(shí)針方向，輕輕按摩腹部。
如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
胃潰瘍是胃內(nèi)壁的潰瘍，可能導(dǎo)致飯后胃痛，特別是飯后一至三小時(shí)內(nèi)。胃炎是胃黏膜的炎癥，可能導(dǎo)致飯后胃痛、胃脹等癥狀。飯后胃隱隱作痛可能與多種原因有關(guān)，建議根據(jù)自身情況調(diào)整飲食習(xí)慣，避免過度饑餓或飽腹，慢慢咀嚼食物，避免進(jìn)食過快。
