益生菌是一種有益的微生物，在適當的量下能夠促進腸道健康、改善免疫力、增強抗病能力等。老年人可以長期食用益生菌，但需要注意以下幾點：

　　1.選擇適合自己的益生菌產品。

　　不同的益生菌產品對不同年齡段的人群有不同的功效和適用范圍。老年人應選擇適合自己的益生菌產品，如含有雙歧桿菌、乳酸菌等的產品。

　　2.注意益生菌的食用量。

　　老年人的腸道功能一般會衰退，容易出現便秘等情況。老年人食用益生菌的量應當適當，不能過量。每日食用3-5億個益生菌即可。

　　3.注意益生菌的食用時間和方法。

　　老年人應該在飯后30分鐘左右食用益生菌產品，這樣有利于益生菌在腸道中的生存。老年人每天應當保證充足的飲水量，以幫助益生菌在腸道中生存繁殖。

　　4.配合飲食調節。

　　老年人應當配合飲食調節，增加膳食纖維、維生素等營養素的攝入，并減少高糖、高脂、高蛋白等不健康食品的攝入。這樣有利于益生菌在腸道中生長繁殖，促進腸道健康。