腸胃功能不好的人應該避免過度運動和劇烈運動，而應選擇一些輕松、溫和的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。這些運動可以促進腸胃蠕動，加快消化吸收，緩解腸道不適癥狀。要注意飲食衛生，避免吃過多的辛辣、油膩、生冷等食物，保持心情愉悅，減少精神壓力，這也有助于改善腸胃功能。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢專業醫生。