1. 改變飲食習慣：避免吃過多的含有氣體的食物和飲料，如豆類、洋蔥、大蒜、碳酸飲料等。

　　2. 運動：適量運動可以促進腸胃蠕動，幫助排氣，緩解脹氣。

　　3. 消食片：消食片可以促進腸胃蠕動，緩解脹氣疼痛。

　　4. 熱敷：在肚子上敷熱水袋或熱毛巾可以緩解疼痛和不適感。

　　5. 慢性胃腸炎或潰瘍的患者應該遵醫囑進行合理治療，以避免癥狀加重。

　　如果以上方法不能緩解疼痛和不適感，建議及時就醫。