1. 消化：腸道通過消化食物的作用，將食物中的營養(yǎng)物質(zhì)分解為單糖、氨基酸、脂肪酸等可被人體吸收利用的成分。
2. 吸收：腸道可以吸收營養(yǎng)物質(zhì)，如葡萄糖、氨基酸、脂肪酸、水分、電解質(zhì)等。
3. 分泌：腸道可以分泌胃腸激素、消化酶、黏液等，在消化、吸收、排泄等方面都起到重要作用。
4. 排泄：腸道還參與排泄功能，可以排出身體內(nèi)的廢物、毒素等。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
