1. 燕麥粥：燕麥富含膳食纖維和維生素、礦物質等營養物質，能夠促進肝臟代謝廢物，減輕肝臟負擔。

　　2. 水果：水果中的維生素C和纖維素能夠幫助肝臟排除毒素，促進血液循環，維持肝臟正常的代謝功能。建議多吃蘋果、西紅柿、檸檬、葡萄柚等。

　　3. 豆漿：豆漿中含有豐富的植物蛋白和大豆異黃酮等營養物質，能夠增強肝臟的代謝功能，調節血脂，保護肝臟的健康。建議早餐時飲用一杯不加糖的豆漿。