以下是一些增加腸蠕動并緩解腹瀉的方法：

　　1. 增加水分攝入：多喝水、吃含水分高的食物，如水果、蔬菜等，保持身體水分充足。

　　2. 適當運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，如散步、慢跑等，但要避免勞累過度。

　　3. 食用高纖維食物：如燕麥、豆類、全麥面包等，可以刺激腸道蠕動。

　　4. 食用益生菌或乳酸制品：如酸奶、酪乳等，可以幫助改善腸道菌群失衡，緩解腹瀉。

　　5. 避免食用刺激性食物：如辛辣食品、咖啡、酒等，會刺激腸道，導致腹瀉加重。

　　6. 睡眠充足，保持心情愉快，減少壓力：良好的心理狀態有益于改善腸道功能。