腸道菌群的紊亂程度與個體的健康狀況有關(guān)，有時候可造成輕微的不適癥狀，例如腹瀉、便秘、胃脹等。但如果菌群長期處于紊亂狀態(tài)，也可能會對身體造成更嚴(yán)重的影響，例如免疫系統(tǒng)功能下降、腸道炎癥、代謝紊亂等。保持腸道菌群的平衡和健康對身體的重要性不可忽視。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
