大便不成形可能是由于飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動、水分?jǐn)z入不足等原因?qū)е碌摹Ｒ韵率且恍┱{(diào)理方法：

　　1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷類食物等；少食高脂肪、高蛋白、高糖食物；注意少食油炸、辛辣刺激性、冷飲等易誘發(fā)便秘的食物。

　　2.多喝水：每天保證充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便，促使排便。

　　3.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4.舒緩粘液膜：可選擇口服益生菌等調(diào)節(jié)腸道菌群，減輕腸道內(nèi)炎癥、舒緩腸道粘液膜。

　　5.避免久坐：避免長時(shí)間久坐，應(yīng)該經(jīng)常起來活動一下。

　　如果便秘情況持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)，以確定病因，采取相應(yīng)治療措施。