腸道菌群失調(diào)指的是腸道內(nèi)菌群數(shù)量和組成的異常變化，主要表現(xiàn)為某些菌群數(shù)量過(guò)多或過(guò)少，導(dǎo)致腸道功能異常或疾病發(fā)生。腸道菌群失調(diào)可能與飲食、藥物、環(huán)境因素、生活習(xí)慣等多種因素有關(guān)，常見(jiàn)的癥狀包括腹瀉、便秘、腹脹、胃腸道疼痛等。調(diào)整飲食、增加膳食纖維、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)使用益生菌等方法可以幫助緩解腸道菌群失調(diào)。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
