以下是一些常見的腸胃調養方法：

　　1. 飲食上要注意：多吃易消化的食物，如米粥、餛飩、雞蛋、煮土豆、煮南瓜等。少吃油膩、辛辣、糖類等刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、蒜、胡椒等。保證水分充足，多飲水、湯等清淡飲料。

　　2. 注意飲食規律：定時就餐，避免過度饑餓或者暴飲暴食。

　　3. 經常進行胃腸道清潔：多喝溫開水、淡鹽水或淡鹽、糖水，促進腸胃蠕動，防止便秘。

　　4. 經常進行有氧運動：如快步走、跑步、游泳等，有助于增強腸道活動力，促進腸道健康。

　　5. 注意減輕壓力：長期處于高壓力狀態容易導致腸胃不適，可以通過適當的休息、放松等方式減輕壓力。

　　6. 遵從醫生的建議：如果腸胃不適已經嚴重影響生活質量，建議及時就醫，遵從醫生的建議進行治療。