如果您感到腸道里有氣，有幾種方法可以幫助您減輕不適：

　　1. 蹲下：采用蹲姿可改善腸道通暢，促進氣體排出。

　　2. 運動：適當的運動可以加速腸道蠕動，促進氣體排出。可以選擇散步或慢跑等低強度運動。

　　3. 做瑜伽：瑜伽中的一些體式可以刺激消化系統，幫助氣體排出，如之字形、下犬式等。

　　4. 注意飲食：避免吃太多高纖維的食物，如豆類、糙米等。也要避免吃過多油炸、辛辣等易產生氣體的食品。

　　如果以上方法不能幫助您減輕不適，您可以嘗試服用消化藥或腸道調節劑，但請注意不要過度使用，避免出現副作用。如果癥狀持續或加劇，請及時就醫。