腸胃消化不好的問題可以通過以下措施緩解：

　　1. 飲食調整：避免食用刺激性食物，如辛辣、油膩、咖啡、酒精等，增加蔬果、高纖維食品的攝入；

　　2. 生活習慣調整：保持良好的生活規律，定時進食，避免暴飲暴食和熬夜等；

　　3. 增加運動量：適量運動可以刺激腸胃蠕動，促進消化吸收；

　　4. 藥物治療：如果癥狀嚴重，可以在醫生的指導下使用一些腸胃藥物，如胃復安、胃蘇顆粒等。

　　如果腸胃消化不良的情況持續時間較長或癥狀較為嚴重，應及時就醫并進行檢查，以排除疾病的可能。