如果你的胃不好，早上可以適量喝牛奶，但要注意以下幾點：

　　1.選擇低脂牛奶：全脂牛奶含有較高的脂肪，可能會導致胃部不適，所以建議選擇低脂牛奶。

　　2.溫熱的牛奶：如果你的胃容易受寒冷刺激，可以選擇將牛奶稍微加熱一下，讓它變得溫熱。

　　3.不過量：在早餐攝入適量牛奶即可，不要過量飲用，以免對胃產生負擔。

　　4.搭配其他食物：早餐不要只喝牛奶，可以搭配一些易消化的食物，如面包、稀飯、煮蛋等，以避免牛奶對胃的刺激。

　　記得在喝牛奶前請咨詢醫生以獲取更準確的建議，因為每個人的胃狀況不同。