如果你感到很想吐但吐不出來，非常難受，以下是一些建議幫助你緩解癥狀：

　　1. 催吐：如果感到非常不適，可以考慮催吐。但是要注意，催吐并不總是安全的，有時可能會導致傷害。在催吐之前，咨詢醫生的建議。如果醫生認為可以催吐，那么可以使用一些安全的方法，如用手指輕輕刺激喉嚨后部。

　　2. 喝水或飲料：喝一些水或清淡的飲料可以幫助稀釋胃內容物，緩解惡心的感覺。要避免喝含糖或咖啡因的飲料，這些可能會加重癥狀。

　　3. 藥物治療：如果惡心的癥狀是由某些疾病引起的，如胃炎、胃潰瘍等，可以在醫生的指導下使用一些藥物來緩解癥狀。不要自行使用藥物，以免加重癥狀或引起不良反應。

　　4. 飲食調整：如果惡心的癥狀與飲食有關，可以嘗試調整飲食。例如，避免吃辛辣、油膩、刺激性的食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如稀飯、面條等。

　　5. 休息和放松：如果惡心的癥狀與情緒緊張、壓力過大有關，可以嘗試休息和放松。例如，找一個安靜的地方坐下或躺下，深呼吸，閉上眼睛，讓身體和心理都得到放松。

　　以上方法并不能完全解決惡心的問題，只是幫助緩解癥狀。如果癥狀持續或加重，建議及時就醫，以便查明原因并接受專業的治療。