晚上吃水果可以選擇一些低糖且富含維生素和纖維的水果，比如：
1.蘋(píng)果：富含維生素C和纖維，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化。
2.橙子：富含維生素C和抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫力和維護(hù)皮膚健康。
3.草莓：富含維生素C、纖維和抗氧化劑，對(duì)于心血管健康和抗衰老有益。
4.藍(lán)莓：富含維生素C、抗氧化劑和纖維，對(duì)于改善記憶力和心血管健康有益。
5.獼猴桃：富含維生素C、纖維和抗氧化劑，有助于提高免疫力和促進(jìn)消化。
6.櫻桃：富含維生素C和抗氧化劑，有助于緩解炎癥和幫助睡眠。
7.柚子：富含維生素C和纖維，有助于調(diào)節(jié)血脂和促進(jìn)消化。
除了水果，搭配一些堅(jiān)果可以增加健康的脂肪和蛋白質(zhì)攝入，比如核桃、杏仁等。
若擔(dān)心豆類(lèi)產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類(lèi)能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
