腸胃不好的人在飲食上需要注意選擇一些容易消化、溫和的食物。以下是一些適合腸胃不好的人吃的菜和水果：

　　菜：

　　1. 南瓜：南瓜富含纖維和維生素，容易消化。

　　2. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素和纖維，有助于腸胃蠕動。

　　3. 苦瓜：苦瓜有清熱解毒、涼血的作用，對于胃火旺盛的人有幫助。

　　4. 西蘭花：西蘭花富含維生素C和纖維，有助于促進腸胃蠕動。

　　5. 老母雞煲湯：清淡而營養，容易被消化吸收。

　　水果：

　　1. 香蕉：香蕉富含鉀，易于消化，有助于緩解胃部不適。

　　2. 蘋果：蘋果含有豐富的纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動。

　　3. 葡萄：葡萄含有豐富的水分和纖維，有助于改善便秘問題。

　　4. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，有助于緩解胃部不適。

　　5. 木瓜：木瓜含有豐富的酶，有助于促進腸胃消化。

　　除了選擇適合腸胃的食物，還應該避免食用過辣、油膩、刺激性食物，盡量少喝濃茶和咖啡等刺激性飲品。并且要保持飲食規律，避免暴飲暴食和過度饑餓。如果腸胃問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。