如果膝蓋不好，適合健身房的運(yùn)動(dòng)包括以下幾種：

　　1. 游泳：水中運(yùn)動(dòng)能減輕膝蓋的壓力，同時(shí)加強(qiáng)肌肉力量和心肺功能。

　　2. 靜態(tài)自行車：使用靜態(tài)自行車進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的沖擊相對(duì)較小。

　　3. 橢圓機(jī)：橢圓機(jī)是一種低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)器械，對(duì)膝蓋的壓力較小。

　　4. 上半身力量訓(xùn)練：可以通過使用啞鈴、杠鈴等器械進(jìn)行上半身的力量訓(xùn)練，例如臂曲伸展、俯臥撐、引體向上等。

　　5. 瑜伽：瑜伽可以提高身體的靈活性和平衡力，同時(shí)對(duì)膝蓋的壓力相對(duì)較小。

　　6. 柔軟操：通過拉伸和放松軀體的運(yùn)動(dòng)，可以提高關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，緩解膝蓋的不適感。

　　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議先咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)教練的意見，根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。注意適量運(yùn)動(dòng)，避免過度使用膝蓋。如果疼痛或不適加重，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并咨詢醫(yī)生。