脾胃虛弱是指脾胃功能不強，容易產生消化不良、食欲不振、腹瀉等癥狀。寒濕體質則是指體內寒濕氣候較重，易感冒、四肢發涼、關節疼痛等癥狀。

　　要調理脾胃虛弱寒濕體質，可以采取以下方法：

　　1. 飲食調理：保持定時定量，避免暴飲暴食。選擇易消化、溫暖的食物，如溫熱的粥、湯、煮熟的蔬菜等。避免生冷、油膩、辛辣等食物，這些食物會加重脾胃負擔。

　　2. 起居調節：保持規律的生活作息，保證充足的睡眠。避免過度勞累和長時間的壓力，保持心情愉快，避免情緒波動。

　　3. 運動調理：適量進行適應體質的鍛煉，如散步、太極拳、瑜伽等。這些運動能夠增強體質，改善血液循環，有助于消除體內寒濕。

　　4. 中醫調理：可以尋求中醫師的幫助，根據個體情況進行調理。中醫常常采用草藥、針灸、艾灸等治療方法，來改善脾胃功能和體質。

　　5. 注意保暖：穿衣要適度，避免受寒受濕的情況。在寒冷天氣或潮濕環境中，可以多穿一些衣物，保持身體溫暖。

　　以上建議僅供參考，具體調理方法還需要根據個體情況和醫生的建議進行調整。如果癥狀較為嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。