脾胃虛弱的人宜選擇易消化、富含營養的蔬菜和水果，

　　1. 蔬菜：南瓜、胡蘿卜、山藥、絲瓜、苦瓜等。這些蔬菜富含維生素、膳食纖維和微量元素，易于消化吸收。

　　2. 水果：蘋果、香蕉、柚子、梨等。這些水果含有豐富的維生素和纖維，有助于促進腸胃蠕動，緩解消化不良癥狀。

　　3. 姜和蒜：姜和蒜有助于促進消化，減輕胃痛和不適感。可以用來烹飪，或者入藥調理脾胃虛弱。

　　4. 綠葉蔬菜：菠菜、茼蒿、生菜等綠葉蔬菜含有豐富的葉綠素、維生素和礦物質，有助于滋養脾胃。

　　5. 粥類食物：米粥、小米粥、薏米粥等是易消化的食物，可作為早餐或夜宵。可以搭配適量的水果或蔬菜，增加營養。

　　脾胃虛弱的人應避免過于油膩、辛辣、生冷和刺激性食物的攝入，盡量少吃油炸食品和加工食品。平時飲食要細嚼慢咽，避免過量進食。咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況進行膳食調整。