胃炎是指胃黏膜發炎引起的胃部不適癥狀，可以通過飲食調理來緩解癥狀。以下是一些養胃的食物建議：

　　1. 溫和的食物：選擇溫和且易消化的食物，如稀粥、面條、煮熟的蔬菜等。

　　2. 高纖維食物：適量攝入富含纖維的食物，如燕麥、全麥面包、水果和蔬菜等。纖維有助于促進胃腸蠕動，緩解胃部不適。

　　3. 溫熱食物：避免吃太冷或太熱的食物，以免刺激胃黏膜。將食物加熱至適宜的溫度食用。

　　4. 低脂食物：避免高脂肪食物，因為脂肪會增加胃的負擔，延長胃的消化時間。選擇低脂的食物，如雞胸肉、魚類、豆類和低脂牛奶等。

　　5. 高蛋白食物：適量攝入高蛋白食物，如魚、雞肉、豆類和堅果等。蛋白質有助于修復和恢復胃黏膜。

　　6. 抗炎食物：攝入具有抗炎作用的食物，如姜、蒜、魚油、橄欖油等。這些食物有助于減輕胃黏膜的炎癥。

　　7. 少量多餐：避免過度飽餐，可以選擇多餐少食的方法。這樣可以減少胃的負擔，有利于胃黏膜的恢復。

　　每個人的情況不同，對食物的耐受性也不同，建議根據個人情況進行飲食調整。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。