養胃的食物有以下幾種，可以在一日三餐中適當選擇搭配：

　　早餐：

　　1. 稀飯或者粥：稀飯或粥是一種容易消化的食物，可以減少對胃的刺激。

　　2. 面包或者面食：選擇全麥面包或者全麥面食，可以增加纖維素的攝入。

　　3. 溫和的水果：如香蕉、蘋果等，避免選擇酸性水果。

　　午餐：

　　1. 溫熱的湯類：如排骨湯、雞湯等，可以幫助緩解胃部不適。

　　2. 清淡的葷菜：如白切雞、清蒸魚等，避免油膩和刺激性食物。

　　3. 蔬菜：選擇煮熟或者蒸煮的蔬菜，避免生吃蔬菜。

　　晚餐：

　　1. 高纖維食物：如全麥面食、雜糧主食等，可以促進胃腸蠕動。

　　2. 豆類食物：如豆腐、豆漿等，富含蛋白質和纖維素。

　　3. 清淡的湯類：如鯽魚湯、紫菜湯等，可以保持胃部的舒適度。

　　還要注意每天的飲食量要適中，避免暴飲暴食。飲食要均衡，多攝入蛋白質、維生素和礦物質，同時減少油膩、辛辣和刺激性食物的攝入。并且要養成定時進餐、慢咀嚼的習慣，避免過度饑餓或吃得太飽。