三色糙米和蕎麥面的熱量不同，取決于所食用的分量和所含的營養成分。糙米相對于蕎麥面熱量較高。在相同重量下，糙米的熱量通常會更高，糙米含有更多的碳水化合物和脂肪。蕎麥面相對較低的熱量可以作為一種更低熱量的替代選擇。由于個人食量和食用習慣的差異，具體的熱量攝入量還是需要根據個人情況進行調整。