糯米是一種黏性較強的大米，因此在消化上相對較慢。為了幫助消化，可以將糯米與以下食材搭配食用：

　　1. 綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動和消化。可以將糯米搭配蔬菜沙拉、烹煮成蔬菜湯等。

　　2. 豆類：豆類中含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，可以提高糯米的消化速度并幫助消化。可以將糯米與豆類一起做成糯米豆沙糕、糯米飯團等。

　　3. 瘦肉：瘦肉中富含蛋白質，容易消化且提供身體所需的營養。可以將糯米與瘦肉一起烹飪成糯米飯、糯米糖水等。

　　4. 水果：某些水果含有果酸和纖維，有助于刺激消化酶的分泌和促進腸胃蠕動。可以將糯米與水果一起制作成糯米水果飯團、糯米果凍等。

　　每個人的消化能力不同，所以在搭配食物時應根據個人體質和喜好進行調整。糯米也應適量食用，過量食用可能會導致消化不良。