脾胃虛弱和腎虛是中醫中常見的病癥，調理的方法如下：

　　1. 合理飲食：避免食用辛辣刺激性的食物，多食用易消化、有營養的食物，如雜糧、蔬菜、水果、魚類等。避免過飽過饑，保持飲食規律。

　　2. 規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。

　　3. 運動鍛煉：適量的運動可以增強體質和免疫力，選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。

　　4. 中藥調理：可以使用一些中藥來調理脾胃虛弱和腎虛，如黨參、黃芪、肉桂、熟地黃等。建議咨詢中醫師進行個體化的藥物調理。

　　5. 調節情緒：情緒波動會對身體產生負面影響，保持心情愉快，學會放松自己，可以進行一些放松的活動，如聽音樂、閱讀、旅行等。

　　6. 避免過度使用藥物：盡量避免長時間服用或大量使用藥物，特別是一些對腎臟負擔較重的藥物。

　　以上方法僅供參考，若有身體不適或癥狀嚴重，請及時就醫并咨詢專業醫生的建議。