腸胃不好的人可以選擇一些容易消化又營養豐富的食物，例如：

　　1. 清淡易消化的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、黃瓜、菠菜等。

　　2. 柔軟煮熟的水果：如蘋果、香蕉、梨子等。

　　3. 低脂肪的蛋白質食物：如雞胸肉、魚肉、豆腐等。

　　4. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、糙米等。

　　5. 清淡易消化的湯類：如清湯、雞湯、蔬菜湯等。

　　6. 非脂肪乳制品：如低脂牛奶、酸奶等。

　　7. 均衡膳食：盡量每餐攝入各種營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質。

　　還應該注意飲食習慣和飲食方式，例如少量多餐、慢咀嚼、避免辛辣刺激食物、避免過度飲酒等。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。