脾胃虛弱時可以選擇以下幾種養胃的食物或飲品：

　　1. 姜茶：姜具有溫中散寒的作用，可以幫助消化，減少胃腸不適。將姜切片，用開水沖泡，加入適量的蜂蜜或紅棗，可舒緩胃部不適。

　　2. 綠豆湯：綠豆有清熱解毒的作用，煮綠豆湯可以緩解胃部不適。將綠豆洗凈，加入適量的水，煮至綠豆變軟爛，加入適量的冰糖或蜂蜜調味。

　　3. 小米粥：小米具有健脾益胃的作用，易于消化吸收。將適量的小米加入水中煮熟，加入適量的紅棗、蓮子或山藥等材料，增加口感和營養。

　　4. 黃連水：黃連有清熱解毒、鎮定胃腸的作用，適合脾胃虛寒癥狀明顯的人群。將黃連切片，加入適量的水煮沸，稍微加熱后飲用。

　　5. 薏米水：薏米有健胃利水的作用，適合有胃部脹氣或水腫的人群。將薏米淘洗干凈，加入適量的水煮沸，稍微加熱后飲用。

　　脾胃虛弱時還需要注意飲食規律，避免暴飲暴食和吃生冷、油膩、刺激性的食物，同時要保持良好的生活習慣和心態，避免過度勞累和情緒波動。如癥狀嚴重，請咨詢醫生或中醫師的建議。