脾胃虛弱可適量攝入以下食物，有益于健康：

　　1. 粗糧：如糙米、糙米飯、全麥面包等，富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善消化功能。

　　2. 蔬果：如山藥、胡蘿卜、土豆、南瓜以及各種綠葉蔬菜，富含維生素和礦物質，有助于補充營養，增強體力。

　　3. 堅果和種子：如核桃、杏仁、花生、葵花籽等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于提供能量和營養。

　　4. 海產品：如海帶、紫菜、貝類等，富含碘和海洋礦物質，有助于促進甲狀腺功能，提高新陳代謝。

　　5. 溫補食物：如姜、蔥、大蒜、桂皮、黨參、黃芪等，具有溫陽補益作用，有助于改善脾胃功能。

　　6. 清淡食物：如魚、雞肉、豆腐等，易于消化，不會給腸胃造成過大負擔。

　　脾胃虛弱的人還應注意飲食規律，避免暴飲暴食和吃太多油膩、辛辣食物，同時要保持良好的生活習慣和心態。在醫生的指導下進行飲食調整。