
要讓銀耳煮出的膠質更多,可以按照以下步驟進行煮制:
1. 首先將銀耳用溫水浸泡約10-15分鐘,直至變軟,然后用手撕成小塊備用。
2. 將適量的水倒入煮鍋中,可以按個人口味酌情增減水量,以水稍多一些為宜。
3. 將撕好的銀耳塊放入煮鍋中,同時加入適量的冰糖或者紅糖,這樣可以增加銀耳的甜味。
4. 開火煮沸后,轉小火煮15-20分鐘,期間需持續攪拌,避免銀耳粘鍋。
5. 關火后,繼續攪拌幾分鐘,直到糖完全融化,使銀耳中的膠質充分釋放。
6. 最后可根據個人口味加入適量的枸杞或其他配料。
注意事項:
- 銀耳的煮制時間不宜過長,以免膠質流失。
- 煮銀耳時要持續攪拌,避免煮成塊狀。
- 選擇新鮮的銀耳,并且在煮制前充分浸泡,可以使膠質更易溶解出來。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。