脾胃虛弱體寒濕氣重的調理方法如下：

　　1. 飲食調理：選擇溫熱、易消化的食物，如糯米、紅棗、姜、蔥、大米等；忌食生冷、油膩、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、生魚片、咖啡、辣椒等。

　　2. 藥膳調理：可以使用一些溫補脾胃、驅寒濕的中藥材，如黃芪、黨參、熟地、山藥、白術等，煮成藥膳食用。

　　3. 積極運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，促進血液循環和新陳代謝，加強體質。

　　4. 睡眠充足：保持良好的睡眠習慣，養成規律作息時間，保證每晚7-8小時的睡眠時間，有助于提高體質。

　　5. 心理調適：保持良好的心態，避免過度精神緊張和壓力，適當進行放松活動，如聽音樂、讀書等，減輕心理壓力對身體的影響。

　　6. 避免潮濕環境：盡量避免潮濕、寒冷的環境，保持身體干燥溫暖，可以使用電熱毯、暖水袋等輔助保暖。

　　以上調理方法僅供參考，具體的調理方案還應根據個體情況進行，建議咨詢醫生或中醫師的指導，以確保調理方法的安全有效。