1. 有益菌類：如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，有助于維持人體健康，促進(jìn)食物消化和營養(yǎng)吸收。
2. 中性菌類：如大腸桿菌、腸球菌等，數(shù)量適中對人體并無明顯危害或益處。
3. 有害菌類：如沙門氏菌、腺病毒等，可引起腸道感染等疾病，對人體健康造成危害。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
