腸胃不好的調(diào)理方法有以下幾種：

　　1. 吃清淡易消化的食物：少食用油膩、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粥等清淡易消化的食物，避免對胃腸道造成過大負擔。

　　2. 少食多餐：每天分成幾餐，少量多次進食，增加進食次數(shù)可以減輕胃腸道負擔。

　　3. 飲食規(guī)律：定時定量進食，保持飲食規(guī)律，避免暴飲暴食或長時間不進食。

　　4. 避免過度勞累：避免過度勞累，保證充足的休息，避免長時間保持一個姿勢不動。

　　5. 勿吸煙、飲酒：戒煙限酒，吸煙和飲酒會刺激胃黏膜，加重胃腸負擔。

　　6. 注意飲食衛(wèi)生：保持飯菜的衛(wèi)生，避免食用不新鮮或不潔凈的食物。

　　7. 控制情緒：避免過度緊張、情緒波動，保持心情愉快。

　　8. 遠離輻射：減少接觸電腦、手機等電磁輻射，以減少對腸胃的刺激。

　　如果腸胃問題較嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)和治療。