成人可以選擇以下幾種益生菌：
1. 雙歧桿菌（Lactobacillus acidophilus）：有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強免疫力，改善消化功能。
2. 雙叉桿菌（Bifidobacterium bifidum）：有益于維護腸道健康，預防便秘和腹瀉，提高免疫力。
3. 乳酸桿菌（Lactobacillus rhamnosus）：具有抗菌、抗病毒和抗過敏作用，有助于減少腹瀉發(fā)生風險，緩解過敏癥狀。
4. 酵母菌（Saccharomyces boulardii）：可改善消化系統(tǒng)功能，幫助預防和治療腹瀉，減輕胃腸道不適。
5. 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus casei）：具有增強免疫力、改善腸道健康、緩解腹瀉等作用。
選擇益生菌產(chǎn)品時，建議選擇活菌含量高、菌株穩(wěn)定、質(zhì)量可靠的產(chǎn)品，并遵循醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
黃豆富含植物蛋白，小米則養(yǎng)胃易消化，兩者一起煮粥，口感綿軟又香濃。2.黃豆加玉米，粗糧搭配更健康黃豆和玉米一起煮粥，那叫一個實在！3.黃豆配燕麥，低脂又飽腹想控制體重的話，黃豆和燕麥煮粥準沒錯！
