促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的益生菌包括：
1. 雙歧桿菌：如雙歧桿菌長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum）、乳雙歧桿菌（Bifidobacterium lactis）等。
2. 懸浮桿菌：如懸浮桿菌屬（Lactobacillus casei）、懸浮桿菌屬（Lactobacillus acidophilus）等。
3. 枯草桿菌：如枯草桿菌（Bacillus subtilis）等。
4. 鼠李糖球菌：如鼠李糖球菌（Lactococcus lactis）等。
5. 酪酸菌：如酪酸菌屬（Butyricicoccus pullicaecorum）等。
這些益生菌能夠通過調(diào)節(jié)腸道微生物平衡，增加有益菌群的數(shù)量和活性，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘等腸道問題。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
