調(diào)理脾胃效果好的東西有很多，以下是一些常見(jiàn)的：

　　1. 粗糧食物：如糙米、糙米面、糙米粥等，富含纖維和維生素，有助于增加蠕動(dòng)，改善消化功能。

　　2. 溫和的調(diào)味品：如姜、蒜、蔥等，對(duì)于促進(jìn)消化、增加食欲、改善脾胃功能有一定作用。

　　3. 檸檬水：檸檬含有豐富的維C和檸檬酸，可以刺激胃酸分泌，促進(jìn)消化，緩解胃酸過(guò)多引起的不適。

　　4. 酸奶：富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)食物消化吸收。

　　5. 豆類(lèi)食品：豆類(lèi)食品如豆腐、豆?jié){、黃豆等富含蛋白質(zhì)和纖維，有助于提高消化功能。

　　6. 蜂蜜：蜂蜜具有滋潤(rùn)和養(yǎng)胃的作用，可以緩解胃酸過(guò)多引起的疼痛和不適。

　　以上僅為一般情況下對(duì)脾胃有利的食物，如果你有特殊的飲食要求或者慢性胃腸疾病，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。