高中生適合吃含有DHA的食物或補(bǔ)充劑，以幫助提升腦部發(fā)育和學(xué)習(xí)能力。以下是一些適合高中生的DHA來源：
1. 海魚：富含DHA的海洋魚類，如鮭魚、鱈魚、鰻魚和沙丁魚等，是非常好的DHA來源。
2. 藻類：一些藻類，如螺旋藻和魚油藻等，也是良好的DHA來源，適合素食者。
3. 雞蛋：蛋黃富含DHA，每天適量攝入蛋黃對(duì)高中生很有益處。
4. 堅(jiān)果和種子：核桃、亞麻籽和南瓜籽等食物含有豐富的DHA。
5. DHA補(bǔ)充劑：如果在日常飲食中無法獲得足夠的DHA，可以嘗試DHA油或DHA軟膠囊等補(bǔ)充劑，但在使用之前咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
無論通過食物攝入還是補(bǔ)充劑，都應(yīng)該注意適量攝入DHA，超過推薦的劑量可能會(huì)導(dǎo)致副作用或不良反應(yīng)。對(duì)于具體的攝入量和頻率，咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的意見。
