如果腸胃不好經(jīng)常拉肚子，需要調(diào)理飲食，

　　1. 避免食用刺激性食物：避免食用辛辣、油炸、煎炸、腌制以及酸性食物，如辣椒、咖啡、濃茶等，這些食物可能會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃不適。

　　2. 少食多餐：每餐少量多餐，避免一次進(jìn)食過(guò)多食物，分散消化負(fù)擔(dān)，減輕對(duì)腸胃的刺激。

　　3. 吃易消化的食物：選擇易消化的食物，如米飯、面條、粥等，避免食用難以消化的食物，如纖維素含量高的蔬菜、水果、堅(jiān)果等。

　　4. 飲食要均衡：保證膳食的均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，以及維生素和礦物質(zhì)，這些有助于促進(jìn)腸胃健康。

　　5. 喝足夠的水：保持足夠的水分?jǐn)z入，喝足夠的水有助于稀釋糞便，減輕腹瀉。

　　6. 避免過(guò)度飲酒和吸煙：過(guò)度飲酒和吸煙會(huì)對(duì)腸胃健康造成負(fù)面影響，應(yīng)盡量避免或限制攝入。

　　7. 注意飲食衛(wèi)生：注意飲食衛(wèi)生，避免食用生魚(yú)生肉、未經(jīng)煮熟的食物，以及有可能被污染的食物，以免引起食物中毒。

　　8. 適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　如果以上措施無(wú)效，建議及時(shí)就醫(yī)，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。