如果腸胃不好，避免吃油膩、辛辣的零食。以下是一些腸胃不好時可以選擇的零食墊墊肚子的建議：

　　1. 水果：選擇易消化的水果，如香蕉、蘋果、柚子等，富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　2. 酸奶：含有益生菌，有助于保護胃腸道健康，選擇低脂或無脂的酸奶。

　　3. 干果：例如蜜餞杏干、葡萄干等，但應適量食用，因為干果富含纖維和糖分，過多攝入可能會引起腹脹或腹瀉。

　　4. 餅干：選擇低脂、低糖的餅干，如無糖餅干、小麥餅干等。

　　5. 清淡的蔬菜切片：例如胡蘿卜、黃瓜等，可以配上一些低脂的醬料或沙拉醬食用。

　　不同的人對不同食物的耐受性不同，因此應根據個人情況選擇適合自己的零食，并在食用過程中注意觀察是否會引起不適反應。如果腸胃問題嚴重或癥狀持續，建議就醫咨詢醫生的建議。