如果你拉肚子而擔心別人聽到聲音，可以考慮以下措施：

　　1. 盡量找一個單獨的地方，例如廁所，確保你的隱私和安靜度。

　　2. 如果沒有單獨的地方，可以選擇在附近找一個安靜的角落，避免在人群中引起過多的注意。

　　3. 盡量減少拉肚子時的聲音，可以慢慢地控制排便的速度，減少聲音的強度。

　　4. 使用噪音掩蓋器，例如打開水龍頭或放輕音樂，可以幫助掩蓋一些聲音。

　　5. 還有一些藥物和食物可以幫助減少腸胃不適和拉肚子的情況，如果這是一個經常發生的問題，建議咨詢醫生。

　　保持冷靜和放松，盡量找到一個安靜的地方，這樣可以減少他人注意到你的拉肚子聲音的可能性。