晚上喝一些具有鎮(zhèn)靜和助眠作用的茶葉可以幫助放松身心，幫助入睡。以下是幾種適合晚上飲用的茶葉：

　　1. 薰衣草茶：薰衣草具有放松神經(jīng)和緩解焦慮的作用，可以幫助入睡。

　　2. 金盞花茶：金盞花有鎮(zhèn)靜和抗焦慮的效果，可緩解壓力，有助于睡眠。

　　3. 檸檬香草茶：檸檬香草茶有放松神經(jīng)和提高睡眠質(zhì)量的功效。

　　4. 羅勒茶：羅勒具有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助入睡。

　　5. 檸檬薄荷茶：檸檬薄荷茶有鎮(zhèn)靜和放松肌肉的作用，可以促進睡眠。

　　無論您選擇哪種茶葉，建議在睡前飲用，同時確保避免過度飲用，以免影響睡眠。