如果胃不好，可以選擇以下食物和水果來緩解癥狀：

　　食物：

　　1. 溫熱的食物：比如米粥、面條、湯類食物，可以提供營養且容易消化。

　　2. 軟食：比如煮熟的蔬菜、水煮魚肉、爛煮的豆類等，容易消化且不會給胃造成負擔。

　　3. 低脂食物：避免油炸食物和高脂肪食物，選擇清淡的食物，如蒸的蔬菜、白肉魚。

　　4. 高纖維食物：比如全麥面包、燕麥片、蔬菜和水果，有助于促進腸胃蠕動。

　　5. 預防酸倒流的食物：比如消化性潰瘍或胃灼熱的人可以選擇高堿性食物，如綠葉蔬菜、土豆、香蕉。

　　水果：

　　1. 非酸性水果：比如香蕉、蘋果、梨、西瓜等，這些水果不會增加胃酸分泌。

　　2. 高纖維水果：比如草莓、藍莓、黑莓、橙子等，有助于促進腸胃蠕動。

　　3. 熟透水果：選擇成熟的水果，不要吃過酸或過生的水果，以免刺激胃黏膜。

　　每個人的胃不適癥狀可能有所不同，建議咨詢醫生或營養師，根據個人情況制定適合的飲食計劃。