如果你的代謝慢，吃東西不消化，可以嘗試以下方法：

　　1. 避免過度飲食：減少食物攝入量，盡量避免暴飲暴食，給胃部和腸道更多休息的時間。

　　2. 增加蔬菜和水果攝入量：蔬菜和水果富含纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。

　　3. 喝足夠的水：保持充足的水分?jǐn)z入有助于消化，預(yù)防便秘。

　　4. 均衡飲食：確保飲食中含有足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，同時注意控制熱量攝入。

　　5. 避免吃太多硬核食物：如堅果、籽類等，這些食物可能比較難以消化。

　　6. 注意咀嚼食物：細(xì)嚼慢咽可以幫助食物更好地被消化吸收。

　　7. 適量運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，加速消化過程。

　　如果以上方法無效，建議咨詢醫(yī)生和營養(yǎng)師，進(jìn)一步了解自己的身體狀況，并根據(jù)專業(yè)建議進(jìn)行調(diào)整。