瘦人可以選擇以下益生菌食物，以幫助維持腸道健康和消化系統(tǒng)功能：

　　1. 酸奶：酸奶是最常見且容易獲得的益生菌食物之一。選擇含有活性益生菌的天然酸奶，尤其是含有雙歧桿菌和嗜熱鏈球菌的品牌。

　　2. 發(fā)酵蔬菜：例如酸菜、泡菜和酸黃瓜等，這些蔬菜經(jīng)過發(fā)酵制成，含有豐富的益生菌。

　　3. 酸奶豆奶：豆奶中通常含有乳酸菌和雙歧桿菌等益生菌，可以選擇無糖或低糖的豆奶來攝入益生菌。

　　4. 麥片和谷物：一些谷物、麥片或糠麩含有益生菌，可以作為早餐的一部分，搭配牛奶或酸奶食用。

　　5. 醇酸奶：含有益生菌和低脂肪的酸奶，可以提供健康的蛋白質(zhì)和益生菌。

　　6. 益生菌補(bǔ)充劑：如果無法或不喜歡通過食物攝入足夠的益生菌，可以考慮服用益生菌補(bǔ)充劑，但在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　益生菌雖然有益，但對于瘦人來說，并不能直接幫助減肥。維持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)是更重要的減肥措施。