分辨益生菌的好壞可以從以下幾個方面考慮：

　　1. 菌株的來源：好的益生菌產品應當注明菌株的來源，并且來源應為可靠的研究機構或生物技術公司。一些菌株如雙歧桿菌和乳酸菌屬常被用作益生菌。

　　2. 活菌數量：好的益生菌產品會標明產品中活菌的數量。活菌的數量越多，產品的益生效果可能越好。

　　3. 保存方式：好的益生菌產品通常需要在低溫下保存，并且產品包裝上會寫明保存條件。如果產品長時間在高溫環境下保存，可能會導致活菌數量減少，從而降低益生效果。

　　4. 產品有效性：好的益生菌產品應當具有一定的研究支持，例如臨床試驗數據或科學研究論文。這些數據可以證明該產品對特定疾病或健康問題的益生作用。

　　5. 國家認證：一些國家有對益生菌產品的認證制度，例如歐盟對益生菌產品的認證就比較嚴格。如果產品有獲得相關國家的認證，可能說明其質量較好。

　　除了以上幾個方面，個人的體驗和口碑也可以提供一些參考。可以通過閱讀消費者的評價和意見，了解其他人對該產品的使用效果和效果的滿意程度。